lydki tluszcz

    2016-02-12 piątek - DT             IF v1 / dzień - 103        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 336           Dieta             3 642           Bilans             306          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

 2016-03-21 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 141        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            BF             19,5            Zapotrzebowanie             3 033           Dieta             2 570           Bilans             -463         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

 2016-04-04 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 155        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,3            BF             20,3            Zapotrzebowanie             2 921           Dieta             2 196           Bilans             -725         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

12.09.2013 Z niecierpliwością wyczekuje jutrzejszego dnia, gdzie zaleje swoj zoladek 450gramami weglowodanow :) Dzis wegli bylo 325 i troche maly glodek meczyl :) Trening mimo wszystko rewelacyjny. Pompa byla ogromna. Po pierwsze podladowalem sie juz troche po zawodach, po drugie A.M.G na pewno juz robi swoje:) ma duzo substancji pompujacych. [...]

    2015-11-03 wtorek - DT           Cykl - 16 / dzień - 2        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,0            Waga tłuszczu                             Zapotrzebowanie             3 225           Dieta             2 939           Bilans             -286         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2016-02-03 środa - DT              IF v1 / dzień - 94         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            BF             18,8            Zapotrzebowanie             2 987           Dieta             2 420           Bilans             -567         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-04-27 środa - DT              IF v1 / dzień - 178        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            BF             20,6            Zapotrzebowanie             3 162           Dieta             2 450           Bilans             -712         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

    2014-03-05 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 9        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,9            Waga tłuszczu             17,5            Zapotrzebowanie             3 429           Dieta             3 558           Bilans             129          DIETA / SUPLE miska bez odchyłek   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

dobra Pany, "zachwyty zachwytami " }:-( a zapitalać trzeba dalej (Gwid jak dziewczyny jakieś fajne to daj namiar za jakieś 3 miesiące będą mogły sprawdzić na żywca :)) )    2014-03-20 czwartek - DT          Cykl - 12 / dzień - 24       kostka dalej nie w pełni zdrowia, a dziś w planie 4'ki PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,5         [...]

    2014-04-02 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 37       dalej czuję dolny grzbiet PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,4            Waga tłuszczu             18,7            Zapotrzebowanie             3 577           Dieta             3 584           Bilans               7          DIETA / SUPLE miska prawie na 100%   MAKRO   [...]

103 dzień ( Wczorajszy) oraz 104 dzień dziś Przed treningiem poszło 40minut aero PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 60kgx15 70kgx12 80kgx10 90kgx10 PRZYSIADY WYKROCZNE 30kgx15 40kgx12 50kgx10 Przysiady Hantlami 15kgx15 20kgx12 25kgx10 MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH 50kgx15 60kgx12 65kgx12 czułem strasznie dwugłowe 68kgx10 Łydki wspięcia [...]

Taka ilość ww jest zdecydowanie bardziej ekonomiczna niż fat, ale mogę coś w tym kierunku spróbować zdziałać (tylko, czy jest to konieczne, czy tylko zalecane? Oczywiście Twoje zdanie na ten temat znam, jako że ‘dziennik Antka’ czytuję). Do tej pory tłuszcze kosztem węgli podbijałem tylko w DNT, ale jeśli zauważę, że zaczynam obrastać w tłuszcz [...]

    2013-12-04 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 45       wczoraj zapomniałem napisać że w trakcie gry w tenisa dość znacznie odczuwałem domsy w dolnym grzbietu dziś już prawie nie czuję poniedziałkowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,9            Waga tłuszczu             14,2            Sen             6,0          [...]

 2014-01-20 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 22       dalej czuję bardzo mocne domsy brzucha - szczególnie w górnej części PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            Waga tłuszczu             15,4            Zapotrzebowanie             3 401           Dieta             3 127           Bilans             -274         [...]

   2014-01-30 czwartek - DT          Cykl - 11 / dzień - 32       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             2 976           Dieta             3 502           Bilans             526          DIETA / SUPLE dziś miska czysta na 100%   MAKRO       Kcal     [...]

DRUGI I TRZECI TYDZIEŃ DIETA - utrzymana kaloryczność 1850-2000 idąc za radą kolegów skorygowałem B/T/W do parametru 1,5/blisko1,0/2,5. Obniżyłem węglowodany , zwiększyłem tłuszcz. Masa ciała spada zgodnie z załozeniami (0,4 kg/tydzień) – obecnie ważę 78,8 kg. Rozkład posiłków i ich orientacyjny skład: w dni treningu siłowego: POSIŁEK 1 [...]

Tak, cała moja poprzednia wypiska była o Tobie %-) A w wątku, w którym chciałem pomóc gościowi http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Ddziii_%2F_No_Excuses__%2C__Dziennik_Pytonga_xD!!!-t947106-s12.html potratkowałeś tę wypowiedź jako atak osobisty: A- to jest wypowiedź o autorze dziennika, nie Solarosie, żeby nie było. Jak na normalne standardy jesteś chudy. [...]

Spoko. ;-) Dzisiaj odespałem zaspaną noc i mam bardzo dobry humor. Możliwe, że to przez żeń-szeń. Co prawda nadal prześladują mnie mnie myśli o beznadziejności kondycji człowieka, zarówno w wymiarze ogólnoludzkim jak i osobistym. Wszyscy nieświadomie żyjemy ku śmierci, która nieubłaganie przekreśli wszystko, czym jesteśmy. Jakkolwiek nie byłoby [...]

17.04.2022 7 Tydzień Redukcji Waga: 113,5kg Cardio: 5x 45min ew Witam i na wstępie życzę wesołych ściąt wszystkim zaglądającym, czytającym, śledzącym :D  U mnie siódmy tydzień redukcji kończę treningiem nóg Tutaj jak zawsze play lista z treningu z serii które nagrałem: https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkUHDm-B37ba-c2pAUCeOS1E A jak [...]

    2014-03-05 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 9        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,9            Waga tłuszczu             17,5            Zapotrzebowanie             3 429           Dieta             3 558           Bilans             129          DIETA / SUPLE miska bez odchyłek   MAKRO       Kcal        Białko    [...]